แพทย์ผู้เชี่ยวชาญชาวจีนออกมาเตือน ควรเรียงลำดับการ “อาบน้ำ-ล้างหน้า-สระผม” จะได้ไม่เสี่ยงป่วยเป็นโรคทางสมอง โดยเฉพาะในหน้าหนาว
การอาบน้ำอย่างถูกต้อง จะช่วยให้เราทำความสะอาดร่างกายและปกป้องสุขภาพได้อย่างครอบคลุมมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวยิ่งควรใส่ใจเป็นพิเศษ อย่างไรก็ตามคนส่วนมากไม่ค่อยใส่ใจกับลำดับขั้นตอนการอาบน้ำของตัวเอง
นายแพทย์ตง หัวหน้าแผนกศัลยกรรมประสาท โรงพยาบาลในเซี่ยงไฮ้ ประเทศจีน แนะนำว่าในสภาพอากาศหนาวเย็น เพื่อป้องกัน “ปัญหาที่เกี่ยวกับสมอง” ควรอาบน้ำตามลำดับให้ถูกต้อง
ขั้นตอนแรก: ล้างหน้าก่อน
เมื่อเข้าห้องน้ำ แล้วสัมผัสกับอุณหภูมิและความชื้นสูงจะทำให้รูขุมขนบนใบหน้าและร่างกายขยายตัว ดังนั้น หากไม่ล้างหน้าก่อน ฝุ่นละอองที่สะสมบนใบหน้าตลอดทั้งวันจะซึมลึกเข้าไปในรูขุมขน ทำให้เกิดปัญหาผิวหนัง โดยเฉพาะสิว
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ล้างหน้าวันละ 3 ครั้ง คือ หลังตื่นนอน หลังพักกลางวัน และก่อนอาบน้ำในตอนเย็น โดยไม่ควรล้างหน้าด้วยน้ำอุ่นร้อนขณะอาบน้ำ ควรใช้น้ำอุ่นแค่ในอุณหภูมิที่พอเหมาะ เพื่อหลีกเลี่ยงการทำลายผิวที่อาจทำให้ผิวแก่ก่อนวัย
ขั้นตอนที่ 2: อาบน้ำทั้งตัว
หลังจากล้างหน้าและเปลี่ยนไปทำความสะอาดร่างกาย สามารถปรับอุณหภูมิน้ำให้อุ่นขึ้นเล็กน้อย การทำเช่นนี้จะช่วยกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ เพิ่มการไหลเวียนของเลือด ขยายรูขุมขน และขับเหงื่อและสิ่งสกปรกออกจากร่างกายอย่างหมดจด
เหงื่อทุก 1 กิโลกรัมที่ร่างกายขับออกมาสามารถเผาผลาญพลังงานประมาณ 540 แคลอรี่ การอาบน้ำในน้ำร้อน 40 องศาเซลเซียสเป็นเวลาประมาณ 10 นาทีสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญได้ถึง 200 แคลอรี่
อย่างไรก็ตาม ควรจำกัดเวลาไว้ที่ 20 นาทีและต้องแน่ใจว่าระบบระบายอากาศในห้องน้ำทำงานได้ดี การอาบน้ำเป็นกิจกรรมที่ช่วยคลายความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพหลังจากวันที่เหนื่อยล้า
ขั้นตอนที่ 3: สระผม
เมื่อผมได้รับความชื้นจากไอน้ำระหว่างอาบน้ำแล้ว คือช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการสระผม อย่างไรก็ตาม หลีกเลี่ยงการสระผมด้วยน้ำที่ร้อนเกินไปเพราะจะทำให้หนังศีรษะแห้ง และผลิตน้ำมันมากเกินไป ทำให้เกิดรังแค
หากอากาศหนาวมาก ให้สระผมด้วยน้ำอุ่นที่อุณหภูมิประมาณ 40-45 องศาเซลเซียส นอกจากนี้ ให้นวดหนังศีรษะเบา ๆ หลีกเลี่ยงการกระทำที่รุนแรงต่อเส้นผม
ที่มา: soha
